Estiramiento en el suelo: recuperando la movilidad por la noche

Después de un día sentado en el escritorio o en el coche, el cuerpo necesita recuperarse. Lo ideal es una serie de ejercicios sencillos en el suelo. Acuéstese boca arriba, colocando una toalla pequeña debajo del cuello. Comience levantando y girando los pies 10 veces en cada dirección. Luego, doble y flexione las rodillas, llevando los brazos hacia arriba y hacia atrás. Para terminar, haga la postura de la mariposa: piernas separadas, pies tocándose, rodillas apuntando hacia los lados. Todos los movimientos deben ser lentos, sin sacudidas. Esto no es un deporte, sino una “apertura” de las articulaciones después de la compresión. Es importante vigilar su cuerpo y detenerse si siente una tensión excesiva. Los estiramientos nocturnos mejoran la sensación de espacio en el cuerpo, ayudan a dormir mejor y a despertarse con menos molestias en las articulaciones. La regularidad es clave: 10-15 minutos al día pueden cambiar las sensaciones de su cuerpo en tan solo una semana.